الرئيسية / متفرقات / في الغذاء دواء : تناول هذه الأطعمة لتبقى دافئاً!

في الغذاء دواء : تناول هذه الأطعمة لتبقى دافئاً!

تساعد بعض الأطعمة في فصل الشتاء على الحفاظ على الجسم دافئاً. وهذا ما ينصح به الخبراء لحماية الجسم من لفحات الهواء الباردة.

وفي هذا السياق، قالت اختصاصية التغذية ماريا دلغادو إنه “عادة ما نفضل الأطباق التي تؤكل بالملعقة في الشتاء، ولكنها ستصبح أكثر نفعا للجسم إذا قمنا بدمج الخضار فيها والحد من الأغذية الغنية بالدهون المشبعة. وعلى سبيل المثال، تحافظ كل من الفاصوليا والعدس المطبوخ على طاقة الجسم، كما أنها توفر لنا حماية مثل تلك التي تمنحها الخضراوات للجسم”، مؤكدةً أنّه “لا يمكن أن يفتقر نظامنا الغذائي خلال فصل الشتاء إلى الأغذية الغنية بعنصر السيلينيوم والزنك فضلا عن فيتامين بي 66، وبطبيعة الحال فيتامين سي”.

وتُعتبر الخضراوات الورقية الخضراء من بين الأغذية التي تلعب دورا مهما في تدفئة الجسم خلال فصل الشتاء على غرار السلق والسبانخ.

كما يُفضّل تناول الفواكه مثل البرتقال دون تحويلها إلى عصير. أما في حال تفضيل العصير، فلا بد من ترك لب هذه الفواكه لأنها تحتوي على الألياف والكثير من العناصر الغذائية.

كما تُعدّ البقول الجافة مهمة، إذ أنّها تمد الجسم بالطاقة.

عن attounisia

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

يحدث في مصر: العريس 15 سنة والعروس سنة خامسة إبتدائي (صور)

شهدت مدينة دسوق في مصر حفل خطوبة الأولى من نوعها بين طفل ...